Progressive Muskelentspannung

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Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist ein effektives Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des gesamten Körpers erreicht wird. Dadurch wird die Körperwahrnehmung verbessert und ein körperliches Ruhegefühl und folglich mentale Gelassenheit erreicht.

  • 5 Kurzvideos
  • 10 Audioanleitungen
  • 1 Jahr Kurszugang

Referenten:
Maria Lidin, Dr. Anton Schuhegger

Zielgruppe:
Für alle, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen, sich angespannt fühlen und / oder schlecht einschlafen können?

Link zur Anmeldung:

Online Kurs Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Februar 2018: Gesundheitstag in einem Pharmaunternehmen

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Erfolgreich verlaufen ist ein Gesundheitstag in einem großen Münchener Pharmaunternehmen. Die Messung mit dem HRV-Scanner kam mehr als gut an. Neu war die Präsentation: Anhand von Flipcharts wurden die Grundlagen von Anspannung und Erholung verdeutlicht.

Januar 2018: Erfolgreich beraten: Cardio-Trainingsbereich bei den Stadtwerken

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Er ist richtig gut geworden – der Cardio-Trainingsbereich bei den Stadtwerken. Durch unsere Beratung stehen nun die Geräte und ein Gesamtkonzept den Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern zur Verfügung. Mit einem Vortrag von Dr. Anton Schuhegger zum gesundheitlichen Nutzen des Cardio-Trainings wurde das Training eröffnet.

Februar 2017: Zertifikate der zentralen Prüfstelle Prävention

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Die zentrale Prüfstelle Prävention (zPP) erteilte Dr. Anton Schuhegger mit Wirkung vom Januar 2017 Zertifikate zur förderungsfähigen Durchführung der Kurse „Progressive Muskelentspannung“ und „Rückenschule“.

März 2016: Lehrauftrag „Gesundheitspsychologie“

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Der seit 2012 bestehende Lehrauftrag „Gesundheitspsychologie“ am Lehrstuhl für Sozialpsychologie der LMU München geht im kommenden Sommersemester weiter.

Dr. phil. Anton Schuhegger unterrichtet die Studentinnen und Studenten im Masterstudiengang „klinische Psychologie und kognitive Neurowissenschaften“ u.a. in Theorie und Praxis der Verhaltensänderung, der Stressreduktion und der Resilienzförderung.

Die SeminarteilnehmerInnen erstellen in der Folge eigene Workshops zu Themen der Gesundheitspsychologie.