Progressive Muskelentspannung

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Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist ein effektives Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein tiefer Entspannungszustand des gesamten Körpers erreicht wird. Dadurch wird die Körperwahrnehmung verbessert und ein körperliches Ruhegefühl und folglich mentale Gelassenheit erreicht.

  • 5 Kurzvideos
  • 10 Audioanleitungen
  • 1 Jahr Kurszugang

Referenten:
Maria Lidin, Dr. Anton Schuhegger

Zielgruppe:
Für alle, die etwas für ihre Gesundheit tun wollen, sich angespannt fühlen und / oder schlecht einschlafen können?

Link zur Anmeldung:

Online Kurs Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Februar 2018: Gesundheitstag in einem Pharmaunternehmen

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Erfolgreich verlaufen ist ein Gesundheitstag in einem großen Münchener Pharmaunternehmen. Die Messung mit dem HRV-Scanner kam mehr als gut an. Neu war die Präsentation: Anhand von Flipcharts wurden die Grundlagen von Anspannung und Erholung verdeutlicht.

Januar 2018: Erfolgreich beraten: Cardio-Trainingsbereich bei den Stadtwerken

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Er ist richtig gut geworden – der Cardio-Trainingsbereich bei den Stadtwerken. Durch unsere Beratung stehen nun die Geräte und ein Gesamtkonzept den Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern zur Verfügung. Mit einem Vortrag von Dr. Anton Schuhegger zum gesundheitlichen Nutzen des Cardio-Trainings wurde das Training eröffnet.

Februar 2017: Zertifikate der zentralen Prüfstelle Prävention

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Die zentrale Prüfstelle Prävention (zPP) erteilte Dr. Anton Schuhegger mit Wirkung vom Januar 2017 Zertifikate zur förderungsfähigen Durchführung der Kurse „Progressive Muskelentspannung“ und „Rückenschule“.

März 2016: Lehrauftrag „Gesundheitspsychologie“

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Der seit 2012 bestehende Lehrauftrag „Gesundheitspsychologie“ am Lehrstuhl für Sozialpsychologie der LMU München geht im kommenden Sommersemester weiter.

Dr. phil. Anton Schuhegger unterrichtet die Studentinnen und Studenten im Masterstudiengang „klinische Psychologie und kognitive Neurowissenschaften“ u.a. in Theorie und Praxis der Verhaltensänderung, der Stressreduktion und der Resilienzförderung.

Die SeminarteilnehmerInnen erstellen in der Folge eigene Workshops zu Themen der Gesundheitspsychologie.

Dezember 2015: Seminar „Fit im Fahrdienst“ bei den Stadtwerken

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Zum fünften Mal in Folge war Anton Schuhegger im Seminar „Fit im Fahrdienst“ für Bus-, Tram- und U-Bahnfahrer der Stadtwerke München dabei, um zu vermitteln, wie sie besser mit den Belastungen der Schichtarbeit zurechtkommen. Vorgestellt wurden biologische Grundlagen des Schlafes und die Konsequenzen für die Praxis. Weitere Inhalte waren Ernährung, Bewegung und Techniken der Stressreduktion.

August 2015: Vorbreitungen für einen starken Herbst

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Für September und Oktober sind folgende Veranstaltungen geplant:

  • Stressreduktion und Resilienz: Vier Tage für die Führungskräfte einer österreichischen Bank in der Steiermark
  • Gesundheitstraining für Führungskräfte: Zwei Tage in Bad Endorf für eine neue Gruppe von Führungskräften der EMAG – Gruppe
  • Deutschlandweite Vorträge für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Allianz Deutschland zum Thema Rückengesundheit
  • In Vorbereitung: Psychische Gefährdungsbeurteilung und Seminare zum Thema Stressreduktion.

Wir freuen uns auf die vielen interessanten Tage.

Juli 2015: Großartiges erstes Halbjahr

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Die vergangenen Monate waren arbeits- und abwechslungsreich für das Team. Für die Allianz Deutschland standen Vorträge in Leipzig, Berlin und Frankfurt auf dem Programm. Die Führungskräfte der EMAG waren im dritten Jahr in Folge in Bad Endorf. Ein Zwei-Tagestraining zum Thema „Achtsame und gesunde Führung“ für ein großes Münchener Unternehmen wird am kommenden Wochenende durchgeführt. Für den obersten Führungskreis des Zeppelin-Konzerns ist Ende Juli noch eine Praxis-Einheit Rudern im Vierer geplant.

März 2015: Vorträge zur Prävention von Rückenbeschwerden für die ALLIANZ

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Im März begann eine Vortragsreihe für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Allianz an insgesamt vier Standorten in Deutschland. Die Veranstaltungen beinhalten eine Präsentation zum Aufbau der Wirbelsäule und zur Entstehung von Beschwerden. In vielen praktischen Übungen werden Handlungsoptionen aufgezeigt, um Beschwerden wirksam und dauerhaft vorzubeugen.

toni schuhegger – health & sports consultants schließt Kooperation mit dem phi Pro Health Institut

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Im November 2012 beschließen Günther Grasse, Master of Physiotherapy und Geschäftsführer des phi Pro Health Institut in München / Parkstadt Nord (www.phi-muenchen.de) und Dr. Toni Schuhegger eine langfristige Kooperation. Die Test- und Trainingsmöglichkeiten (Rückenanalyse, Laktatdiagnostik, physiotherapeutischer Check) des phi bieten eine ideale Infrastruktur für das Programm „Gesundheitstraining für Führungskräfte“.